8.30 – 8.45 uur:          Roland Vervoort (met blaastest)

8.45 – 8.55 uur:          Lyan Simons (zonder blaastest)

8.55 – 9.05 uur:          Marcel van Birgelen (zonder blaastest)

9.05 – 9.20 uur:          Math Mans (met blaastest)

9.20 – 9.35 uur:          Jolanda Simons (met blaastest)

9.35 – 9.50 uur:          Joel Simons (met blaastest)

9.50 – 10.00 uur:        Raoul Claessen (zonder blaastest)

10.00 – 10.10 uur:      Bas Moonen (zonder blaastest)

10.10 – 10.20 uur:      Paul Hendriks (zonder blaastest)

10.20 – 10.35 uur:      Leen Damm (met blaastest)

10.35 – 10.50 uur:      John Geerlings (met blaastest)

10.50 – 11.05 uur:      Marco Smeets (met blaastest)

11.05 – 11.15 uur:      Carin Janssen (zonder blaastest)

11.15 – 11.30 uur:      Remco Meuwissen (met blaastest)

11.30 – 11.45 uur:      Dave Kox (met blaastest)

11.45 – 11.55 uur:      Patrick Palmen (zonder blaastest)

11.55 – 12.05 uur:      Leon van Birgelen (zonder blaastest)

1. De arts heeft laten weten vanaf dit jaar alleen nog maar mensen te
keuren die voorafgaand aan de keuring aan een door ons zelf te organiseren
conditietest hebben deelgenomen. Deze conditietest (in de vorm van een
zwemtest op tijd) zal plaatsvinden op vrijdag 2 april as. om 22.15 uur in
het zwembad te Echt. Indien je dus gekeurd wilt worden wordt je geacht aan
deze test deel te hebben genomen. Geen test, geen keuring! Je zult je
keuring dan zelf bij een andere arts moeten regelen.
2. Geef bij opgave duidelijk aan of je met of zonder blaastest gekeurd
wilt worden. De blaastest wordt normaliter iedere 2 jaar gedaan. Kijk dus
even wat je verleden jaar hebt gedaan.
3. De kosten van de keuring zijn 20 euro zonder blaastest en 30 euro
met blaastest, rechtstreeks te betalen aan de arts.

Meld je dus z.s.m. bijMarcel aan als je gekeurd wilt worden. Doe dit s.v.p.
per mail naar marcel@deduukerkes.nl.

Naast duiken houdt onze duikvereniging zich ook bezig met de conditie van de leden. Deze was op de vorige keuring namelijk beneden peil. Hans heeft er toen voor gekozen om ons meteen af te beulen door met hem een uur aan taekwondo deel te nemen.

Om 19:00 uur begon het en er waren 10 leden die zich door Hans wilden laten trainen.

Natuurlijk werd de les geopend met een officiële groet. Tussen de groet aan het begin van de les en de groet aan het einde van de les mochten we elkaar niet bewust pijn doen (toch belangrijk om te weten!)

Als warming-up moesten we een aantal rondjes rennen. Maar niet zomaar rondjes rennen. We moesten daarbij de knieën of hakken optillen, de grond aantikken enzovoort. Na deze warming-up vroegen verschillende leden zich al af wat er nog komen moest als dit alleen was om warm te worden!

De lenigheid werd ook op de proef gesteld. Verschillende oefeningen om de spieren te rekken viel sommige van ons ook zwaar. Dus nu iedere dag deze oefeningen doen en dan zijn je spieren binnen 10 dagen 1 mm langer!!

Nog niet alle spieren waren op de proef gesteld. De buikspieren moesten nog. En dat hebben we gevoeld. Door middel van een aantal oefeningen wist Hans ons aan het kreunen en zuchten te krijgen.

We kregen door Hans verschillende stoten en verdedigingstechnieken geleerd. We hopen alleen dat als we een keer in gevecht raken we nog weten wat we moeten doen en er niet te lang over hoeven na te denken…

We bedanken Hans bij deze dat hij ons de mogelijkheid gaf om eens te snuffelen aan wat taekwondo precies inhoudt. En natuurlijk voor het confronteren met onze conditie die niet bijzonder goed was…

Later in het zwembad hebben nog een aantal leden de zwemtest gedaan (12 minuten baantjes trekken). Degene die al het geprobeerd hebben behaalden allemaal een gemiddelde score (zelfs na onze sportles van Hans!). Alleen even de complimenten naar Carla, zij behaalde zelfs een goed!

Aanmeldingsformulier De Duukerkes